5、坚持走路
坚持每天走路45分钟内走5公里的路程，这个看似不起眼的方法能让你6个月内减去10磅体重。45分钟内走6.5公里，那么脂肪燃烧的更加迅速更加容易瘦下来。很多人会说，因为“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。这个方法有可能会增加其食欲，那么在开始散步之前不妨吃一些新鲜的蔬菜和水果比较合适。
6、固定锻炼
每周都需要进行定时定量的锻炼，这是一个很好减少体内脂肪的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，。而生活中有很多超强的有氧运动减肥效果很好，游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车。对于那些没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，等到熟练之后再慢慢增加运动量比较好。
以上的这六个方法对于搞定胳臂粗壮很有效果哦!瘦胳膊好方法，让我们在夏季能够自信的挥手哦!