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四动作大PP变小翘臀[图]

2009-05-20提臀 来源：全民健康网

　　2.俯卧抬肩。

　　动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

 

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TAG提臀 翘臀
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