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四周训练让你拥有完美翘臀

2009-06-12提臀 来源：全民健康网

　　4：

　　1)平躺仰卧，膝盖曲起，双手抓紧左右脚踝。

　　2)脚踝用力向上踮起，同时上下移动臀部。

　　重复此组动作10次。

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TAG提臀 翘臀 训练
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