怎样瘦腿瘦臀 拒绝秋膘8大招

　　瘦腿提臀二：避免过多消减热量

　　过多地消减热量和运动耗能，就会使脂肪减少，但是消减热量会导致新陈代谢速度减慢，最终导致摆脱脂肪的困难，而减少运动耗能，因为可以维持身体正常的新陈代谢，所以通过运动形成的能量赤字，可促进脂肪的燃烧，最后摆脱脂肪。

　　中等程度的消减热量，每天每人的总热量摄取量减少10%就可以了，如果每天每人摄取了3000千卡热量，就能保证肌肉块的紧实度，和新陈代谢的正常规律，降低10%热量的摄取，也就是说每天要摄入2700千卡热量。