瘦臀方法二：美臀运动
简易美臀运动：
1. 脸部朝下俯卧，头部轻松的放在交叉的双臂上。
2. 缓缓的吸气，缓缓的抬起右腿，在最高处暂停数秒，边吐气边缓缓的放下。
3. 胎腿的时候记得注意足尖下压，而且保持臀部不能离开里面哦!同时尽量伸直、抬高，保持臀部夹紧的状态。
4. 重复这个动作20次，然后换腿。
瘦臀方法二：美臀运动
简易美臀运动：
1. 脸部朝下俯卧，头部轻松的放在交叉的双臂上。
2. 缓缓的吸气，缓缓的抬起右腿，在最高处暂停数秒，边吐气边缓缓的放下。
3. 胎腿的时候记得注意足尖下压，而且保持臀部不能离开里面哦!同时尽量伸直、抬高，保持臀部夹紧的状态。
4. 重复这个动作20次，然后换腿。
2014-04-10 16:29:27