挺拔背部 美背塑身操

　　挺拔的背部，让一个人整个形体的美丽程度加深，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。

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　　第一步：拉带子飞翔练习

　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。