运动要点：
1、不要伸直双腿，保持弯曲的状态。
2、双腿不要抬到平行线上。
3、腰和背不要弯曲不要弓起，保持挺直。
4、双腿不要使劲用力地来回拉动，运动的速度要缓慢。
瘦背运动计划：
1、每星期至少要进行2～3次运动，并且隔一天进行一次。
2、一组运动是做8～12下，一次要进行1～3组，在进行每组运动间可以休息30～60秒。
运动要点：
1、不要伸直双腿，保持弯曲的状态。
2、双腿不要抬到平行线上。
3、腰和背不要弯曲不要弓起，保持挺直。
4、双腿不要使劲用力地来回拉动，运动的速度要缓慢。
瘦背运动计划：
1、每星期至少要进行2～3次运动，并且隔一天进行一次。
2、一组运动是做8～12下，一次要进行1～3组，在进行每组运动间可以休息30～60秒。
2014-05-15 15:14:10