脚尖交叉
仰卧，慢慢收腹。尽量弯曲右腿，用右手抓住后颈，开始慢慢伸展。抬起左腿和上身，右肘慢慢靠向左膝。伸直，然后上身落下、抬起。这样做8次，换边。
小提示：抬起时尽量呼气，落下时就需要吸气。
瘦背的最快方法，就为大家介绍这么多，要想成功打造美背，那么学习这些运动可很有必要哦!
脚尖交叉
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小提示：抬起时尽量呼气，落下时就需要吸气。
瘦背的最快方法，就为大家介绍这么多，要想成功打造美背，那么学习这些运动可很有必要哦!
2014-05-15 15:14:10