稍微放松肌肉。
前3-6周：
热身目标：让腿上的赘肉消失
预备要领：1 小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。
秘诀：
A在水中加入5滴小茴香精油3滴柠檬精油，2滴迷迭香精油
B泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10－15次。动作过程中无需大力按摩，比较好让按摩的部位有发热感。
2 不吃淀粉类食品，油炸食品，猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加粮的饮料。
前1－2周：
热身目标：打造优美的腿部弧线
预备要领：
1 想更快速瘦腿的话，可以去美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。
2 每天晚上睡前做美腿操。仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组。换另一条腿动作相同。