脂肪型：
脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚才会变得有线条美。
A1. 双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。
A2. 将腿跟慢慢提升，只用脚尖站好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
B1. 好像海狮一样趴在地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。
B2. 提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。
C1. 双腿站直，腰要直，双手叉腰，向直望。
C2. 腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。
D1. 躺下，双手平放身旁，双脚一起提高，同身体成一个大L型。
D2. 慢慢将左脚向下屈曲，左脚再次提起同时，右脚慢慢向下屈曲，左右脚交替重复动作。