睡前运动几分钟想拥有美腿的MM不可忽视哦！只要坚持每天练习，一定能摆脱粗腿一族，纤细的美腿不再是梦。
A 粗脚踝变细
STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。
STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。
特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。
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