双勾腿式——让小腿曲线更漂亮
取坐姿，上身直立，手臂打开 放在身体两侧，指尖点地；脚尖向回勾，脚后跟离地，试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。
功效：收紧扩散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。
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