（2）蹬自行车法，就是躺在床上，双腿自然弯曲保持蹬自行车的动作，大概15分钟就可以了，要基本保持速度一样，不能太慢也不能太快，做完这个动作用，一定要按摩下腿。这个腿部减肥方法每天做15分钟就可以。
（3）这最后一种方法分为俩种腿部减肥方法，首先都不能躺在枕头上，第一种做法是平躺在床上，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度要基本保持一致，蹬完后不能把腿放下，双腿（包括脚）与身体成90°保持15分钟（时间有点不太记得了，大概是15分钟），然后把腿慢慢放下，这个做完后一定要按摩下腿，这个方法瘦腿超快，据说3天就有效果。