炎炎夏季，女孩最热衷的就是秀出自己的身材。穿裙子，秀大腿。几乎成了每个城市的一道风景线。很多女性都想要穿出漂亮裙子秀出漂亮美腿，可是有些女性的腿是“大象腿”，那该怎样实现美腿功略呢？
不同年龄的人瘦腿方法不同，古方中医为35岁以上女性介绍适合的瘦腿方法：
重点问题：腿部肌肉松弛、腿部线条懈怠，肌肉耐力差。
形成原因：年龄逐增、常年无运动习惯会导致心肺功能弱，肌肉状态下降耐力不足。
训练目标：恢复肌肉耐力及柔韧度
1.健身操俯卧后抬腿
俯卧双腿并紧后抬，高过身体感觉大腿后侧和臀部紧绷即可，静止动作，静止60秒，交替动作15～20个/ 腿 / 组。
注意事项：动作要借助合适的家具让小腹身体以下悬空于地面，动作中双腿一定要并紧。因为是静止动作，双腿会由于疲劳而回落，此时一定要提升到最初的高度与状态，要始终保持大腿和臀部的紧绷感(确实无法承受静止训练力度的练习者可做双腿交替练习)。