9、侧伸展式 侧立，右臂伸直置于下方，手掌完全着地并撑住身体，右腿伸直，抬起左腿指向天花板，左臂伸直直至左手指勾住左脚脚趾，挺起胸部，伸直背部。 编辑推荐：[[瘦腿秘诀 让你在不知不觉中拥有美腿瘦腿吃什么 轻松吃出瘦小腿的10种食物瘦腿的最快方法 打造性感美腿方法大全]]
