秘方三：扭膝
将双脚并拢，屈膝下蹲，双手放于膝盖上，顺时针扭动10次，逆时针也扭动10次。这个运动可以疏通血脉，可缓解下肢乏力，膝关节疼痛。
秘方四：轮蹬
每天睡觉前抽出几分钟的时间来，坐在床边练习双腿蹬夹动作和上下摆动的运动。这个运动不但可以瘦腿，还能强健下肢关节肌肉。
秘方三：扭膝
将双脚并拢，屈膝下蹲，双手放于膝盖上，顺时针扭动10次，逆时针也扭动10次。这个运动可以疏通血脉，可缓解下肢乏力，膝关节疼痛。
秘方四：轮蹬
每天睡觉前抽出几分钟的时间来，坐在床边练习双腿蹬夹动作和上下摆动的运动。这个运动不但可以瘦腿，还能强健下肢关节肌肉。
2019-01-23 11:32:46