1、上身靠在墙壁上，并模仿坐在椅子上的姿势。
2、上半身不可以离开墙壁，只让双腿弯曲，保持这个姿势不动。
3、尽量让大腿与地面保持平行，当下蹲到这个程度后保持不动。
4、在保持这个姿势的时候心里默数50下，如果你还可以坚持的话，可以数到100。这个动作的难点就是当感到疲惫的时候，腰会不自觉地弯下来，所以一定要坚持下来，腰不可以弯曲。
夏季瘦腿方法三：
想要瘦小腿mm看过来，建议每天于早晚各进行一次腿部按摩，一次按摩5分钟，方法是以从上到下的顺序进行按摩，脚尖要踮起来，另外小腿上还可以绑上沙袋。在日常生活中，要注意多走动，喜欢游泳的朋友还可以经常去游泳，这些都可以起到瘦腿的效果。