5个运动瘦腿法 连腰一起减

       运动瘦腿二：有节奏地大幅度踏步

　　自己大声数着“1、2、3”，有节奏地进行踏步，16下为一组，要求喊号的声音洪亮，并且踏步的动作要有节奏，这个动作不可引起心跳加快，可以放心进行，并且这是一项非常有效的瘦腿有氧运动。

　　运动瘦腿三：抬腿摆臀

　　高高抬起大腿，同时双臂在身前向左右大幅度地摆动，身体随之做扭转动作，在臀部扭转的同时，腹部的两侧也可以充分锻炼到，不但可以起到瘦腿作用，同时还能缩小腰围。