动一动快速腿部减肥方法

　　四、健身球

　　1、把一块木板放在地上，手掌放于木板上，面朝地面，手掌撑起身体，再把双腿放在健身球上，手臂弯曲、收腹使背面挺直。

　　2、保持身体平衡，并抬起右腿50厘米左右的高度，之后放下右腿，但不要碰到健身球，接着再抬起右腿。

　　3、双腿重复练习10～15次。

　　健身球可以锻炼腿部平衡能力，锻炼重心平衡感，在练习中，肌肉的一松一弛可以增强燃脂效果，达到快速瘦腿效果。并且就连原本松弛的手臂也可以得到锻炼，是非常不错的腿部减肥方法。

　　4种腿部减肥方法让腿部得到有效锻炼，从而清除腿部赘肉，紧实腿部肌肉。