平板式
跪姿开始，身体慢慢的向前倾下，两手的瘦臂着地用力的支撑住整个身体，两腿伸直放在后方，抬离地板，脚跟也离开地面，脚尖用力往前面推，身体保持在一条线上。
树式变式
自然的站立在瑜伽垫上，左脚用力的支撑住整个身体，右脚抬离地板，脚掌紧贴在左大腿根部内侧，背部打直，双臂自然的张开，两手的手掌向上打开。
平板式
跪姿开始，身体慢慢的向前倾下，两手的瘦臂着地用力的支撑住整个身体，两腿伸直放在后方，抬离地板，脚跟也离开地面，脚尖用力往前面推，身体保持在一条线上。
树式变式
自然的站立在瑜伽垫上，左脚用力的支撑住整个身体，右脚抬离地板，脚掌紧贴在左大腿根部内侧，背部打直，双臂自然的张开，两手的手掌向上打开。
2019-01-23 11:32:46