换成沙司
另外一个简单而有效的方法是将高脂肪的食物都替换成一些低脂肪的东西。比如蛋黄酱，高脂肪冰激凌，油比较多得食物，黄油，都替换成下面的美味食物。 芥菜，调味番茄酱，淡盐黄豆沙司，红烧沙司，沙拉醋，热沙司，土豆沙司。
减肥药
减肥药会帮你约束自己的平时的习惯，他们可以使你对能量的渴望达到另一个水平。反应很强烈，可能会引起反胃，血压升高，失眠，神经过敏和腹泻。
建议在白天你觉得比平时虚弱的时候才使用减肥药。大多数减肥药的说明中都含有麻黄素，可卡因这些兴奋物质，所以能使你的精力达到少许的增进。
它们也可以促进新陈代谢仪帮助你消耗掉多余脂肪。但是怎么说，它的不良后果也超过了带来的益处，所以不到万不得已，比较好不要服用这种药物。
节制
最后，如果你对自己的饮食毫无节制的话，世界上所有的减肥技巧都是没用的。尝试远离高脂肪的食物，特别是每天晚上，因为在晚上睡觉得时候，新陈代谢都会减慢，这时候大吃特吃的东西就会变成身体的储藏，你会变得更胖的。
节制饮食，合着音乐一起练习是达到成功的关键。记住，无论如何，那只是节制，不是要把自己饿死。只要合理的食用健康的低脂餐，一年后，你会感觉很棒的。
努力的练习，保持舒适和轻松吧。