3.睡前吃钙片
脂肪分三类：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。网膜脂肪就像一个大口袋，挂在胃下面，摄入的多余热量最先进入这个口袋，会让腹围增加、肚腩突出。英国剑桥大学健康研究中心的研究显示，补充足量钙能使网膜脂肪迅速溶解。钙的最佳吸收时间是夜间，因此睡前补钙可以帮你瘦小腹。但专家提醒，用牛奶代替钙片不是好办法，因为牛奶中含大量蛋白质和中量脂肪，夜间人体新陈代谢速度降低，活动消耗减少，睡前喝牛奶也会胖小腹。
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