怎样做这个运动：
背躺在地上，两腿举起，把手放在两侧，如果你是初学者可以把手放在臀部下面。呼气的时候，慢慢地把两只腿都放下来，但不要接触地面，腿要伸直。让你腹部的肌肉参与到整个运动过程中。再次抬起双腿到开始的位置。
[[编辑推荐：减小肚子的有效方法]]
[[编辑推荐：2天快速减掉肚子的饮食减肥法]]
[[编辑推荐：20-40岁女性怎样减小肚腩才有效]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]