“虫”式手脚抬举
锻炼部位：前腹部和下腹部
1、仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
2、收紧你的腹部，同时抬起你弯曲的膝盖使得她们超过你的臀部，双臂伸直举起在半空中。
3、一只手向头顶方向放下的同时伸直相反方向的那只腿，但是不要让它接触地面。
4、当你回到起始姿势的时候，保持你的腹部收紧。然后换另一边重复。
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