4、侧面运动
膝盖弯曲侧面平躺，同时前臂也紧贴地面。保持你的肘关节和肩部是一条直线，用你的肘关节力量抬起臀部和上身离开地面，直到膝盖和头部成垂直状态，至少持续10-20秒钟，如果可以的话持续一分钟，然后换边。当你变得更强壮一点，试着伸直手臂和腿，然后2者一起伸直。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
4、侧面运动
膝盖弯曲侧面平躺，同时前臂也紧贴地面。保持你的肘关节和肩部是一条直线，用你的肘关节力量抬起臀部和上身离开地面，直到膝盖和头部成垂直状态，至少持续10-20秒钟，如果可以的话持续一分钟，然后换边。当你变得更强壮一点，试着伸直手臂和腿，然后2者一起伸直。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-02-15 15:27:06