怎么减肚子 一刻钟健身球甩掉小肚腩

　　肚肚上的赘肉真难看，有没有方法是适合懒MM来减肚子收腹的呢？大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神，可是下面这套减肥操只需要15分钟哦，相信是大多数懒人的首选。研究表明，每练一次就可以消耗130卡路里，可以使腹部变得平坦。

　　推接健身球　

　　下蹲双手握球

　　目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

　　1、站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。

　　2、下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。