二、针对腰部两侧
1. 还是双脚分开，然后双手互握并置于胸前面。
2. 提高右脚并触及左手手肘，此动作应保持2-3秒。
3. 同样的，提高左脚并触及右手手肘，动作也应保持2-3秒。
Tips
在这此动作的时候，腰部应保持挺直，并重复步骤2及3共10次。
二、针对腰部两侧
1. 还是双脚分开，然后双手互握并置于胸前面。
2. 提高右脚并触及左手手肘，此动作应保持2-3秒。
3. 同样的，提高左脚并触及右手手肘，动作也应保持2-3秒。
Tips
在这此动作的时候，腰部应保持挺直，并重复步骤2及3共10次。
2019-02-15 15:27:06