3步轻松减掉肚子上的赘肉

　　第三步

　　健身——确定适合的健身运动项目和强度

　　能量消耗的概念是整体而非局部的。拼命练习腹部来减肚腩，效果未必好。比如运动减肥时，虽然脸部没有进行任何锻炼，但它却会瘦下来。只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，而不会只减某个部位；过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，易造成该部位损伤；想要减肚腩，除了腹部运动，还需要坚持做全身的有氧运动，并配合一个低脂肪、低碳水化合物的食谱。