每天只需15分钟 即可改善腹臀腿部曲线

　　V型坐姿交替旋转

　　目标：腹部，斜肌和下背

　　坐在垫上，膝盖弯曲，双脚平放，双手在两侧。

　　膝盖弯曲，抬起小腿离开垫子直至小腿几乎与地面平行，上身向后倾45度成V型坐姿;双臂向前伸展。

　　慢慢的向下旋转脊柱到你的左侧，伸展双腿，双臂伸展至头顶，掌心相对。

　　慢慢的反向运动，返回到V型坐姿。在右侧重复动作，至此完成1次。

　　2组动作做10次。