健康球运动 有效减去腹部脂肪

三、四肢抱球

　　1、身体平躺，双腿伸直，手臂伸展开握球，双腿和手臂抬起，使头部和肩膀离地。

　　2、双手、双腿一同抱球，让球夹在双腿间。

　　3、臀部和双腿放下，恢复到初始姿势，重复进行这个动作，之后双手双腿抬到最高点后，双手双脚轮流夹球。

　　4、放下双手和双腿，恢复到初始姿势，并重复进行5～8次。

      了解了健身球瘦腹的方法，那么我们也来抱一个健身球回家，进行健身球运动来减去腹部脂肪吧。