4、床上转体操 平躺于床上，双手于胸前交叉，双腿弯曲，头部与上身一同向左侧扭转，此时，双腿向右侧扭转，并保持一会儿。之后头部与上身转向右侧，双腿反方向转向左侧，重复练习1～2分钟后腹会有微微的发热感。坚持练习一星期，小肚子便会缩小一圈。
