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如何打造八块完美腹肌

2012-03-22瘦腹 来源:全民健康网

  男人健身最高目标就是拥有八块腹肌,每天坚持不懈的练习器材。看着别人的好身材,你怎么甘于落后呢?要想练习腹肌,那么就一起来学习一下吧!

  核心提示:或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上,那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果,否则单一的锻炼会让你事倍功半。

  仰卧起坐:

  主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起,收腹,头尽量向双膝靠近,后仰还原时,背部触板面。对有锻炼基础的人,比较好在斜板和腹肌架上做,可充分后仰,增加收腹的难度。

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