三步腹部减肥运动

　　第二步 站立收腹操

　　1.两腿站直，尽量把掌心都落在左脚上，右腿屈膝，用手扶着大腿或者脚后跟，右脚脚腕靠在左膝上，并且固定好即可。

　　2.站立保持平衡状态，双手慢慢的放开，两手臂向前平举，手掌向下，臀部肌肉下沉收紧，保持这个姿势数秒。

　　3.一边呼吸，向前屈下左膝，臀部下沉，大腿与小腿成直角。蹲坐的姿势，上身稍微前倾，两臂毅然平举。呼气，恢复站立，来回15次左右。