3.仰卧起坐
这应该是最佳的收腹动作，但是我要为大家介绍一种特别的仰卧起坐方法。
首先躺下并且屈膝双脚勾住床头，用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手拉住另一端。
下面紧接着收腹，肩部抬起，后肩慢慢卷起，缓缓后仰，在快要到平面位置的时候在起来，不断重复这些动作即可。开始做的时候，不要逞强。
3.仰卧起坐
这应该是最佳的收腹动作，但是我要为大家介绍一种特别的仰卧起坐方法。
首先躺下并且屈膝双脚勾住床头，用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手拉住另一端。
下面紧接着收腹，肩部抬起，后肩慢慢卷起，缓缓后仰，在快要到平面位置的时候在起来，不断重复这些动作即可。开始做的时候，不要逞强。
2019-02-15 15:27:06