平坦小腹只要5个简单动作

　　3.二十字交叉

　　坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“t”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

　　4.肩部桥式

　　仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

　　5.仰身举腿

　　身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“u”型。

　　瘦掉肚子其实很简单，每天坚持完成以上几个动作，小肚腩慢慢就会小了。