床上减肥操针对的是不愿意户外运动的MM，不去外边，家里一样可以瘦腰腹，下面介绍三个运动，让你在床上都能瘦。
准备工作：舒适、吸汗的运动衣、运动鞋、柔软的垫子或地毯、跳绳或普通绳子。
一、塑造腹部曲
1、仰卧躺在垫子上，膝盖上举并拢，双手平放在体侧。
2、双腿并拢，脚尖紧绷，慢慢把膝抬到胸前，使小腿与大腿成90度。
3、将上身缓缓挺起，同时双手伸直向前方提伸。
4、双脚向上伸，与上身呈90度，双臂向前伸，头离开地面，保持这个姿势10秒钟。还原后重复三次。
步骤二、
1、仰卧在地上，膝盖上举并拢，双手枕于头下。
2、缓缓抬高双膝，使大腿与身体呈90度，身体抬起，重复4-5次。