哑铃妙方
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢放下，吸气。
如果你没有哑铃，可用其它重物代替。
见效时间：一周以内。
妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
哑铃妙方
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢放下，吸气。
如果你没有哑铃，可用其它重物代替。
见效时间：一周以内。
妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
2019-03-01 13:38:58