男士运动减肥三大招

      二、锻炼腰、腹、背部的运动

　　1、身体站直，双臂向上伸直举起，上身向前弯曲，但双手不要碰到地面，膝盖微微弯曲，之后恢复到初始姿势，重复进行10次。

　　2、双脚分开与肩同宽，双臂放于双腿之间，身体放松放在地板上，之后臀部抬起，做10次。

　　3、找一把没有把手的椅子，身体站直，双手扶住椅子并向前抬起右腿，腿部要抬高，双腿重复进行10次。背部靠在椅背上，双腿一同抬起，共做10次。双腿向前伸直，并上下移动，共做10次。