消除啤酒肚 还你好身段

      四种超有效的消除啤酒肚的方法：

　　1、掌握自身体重指数，掌握腰臀围比。

　　如果可以每隔一个月，就在日历上记录下你测量的腰围和臀围尺寸，如果测量的结果是腰围大于臀围，那么这就是一个警告信号，从现在开始努力减掉腰腹部赘肉吧。

　　女性如果腰围越过了89厘米可就要小心了，这是一个危险区域，而如果你既处于这个危险区域中，身体的体重指数在25以上，那么你患心脏病的风险就很大。

　　2、如果你一天里有20%～35%摄入的热量来源于脂肪，那么选择健康的脂肪，单一不饱和或多重不饱和脂肪，比如鳄梨、鲑鱼、核桃和橄榄。

　　烹饪饮食选择植物油，比如芥花籽油、葵花籽油、橄榄油，可以避免进食饱和脂肪及碳水化合物。