二、适度节制饮食
少吃甜食、脂肪类食物以及淀粉类食物，并且每餐吃到七成饱即可，不要狼吞虎咽。
三、腹部按摩
腹部按摩适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，可以起到消除腹部脂肪、强健体魄的作用。按摩的方法很简单好学，见效快又很舒服，不过需要家人的帮助。平躺在床上，解开腰带和裤带，只穿一件薄衣服，家有坐对肥胖者的左侧床边，用推压法从上腹部开始，慢慢移至小腹，反复进行3～4次，之后再用三根指头按压腹部上中下三个部位，每个部位按压2～3次。这个方法不适合在特别饥饿的情况下进行，如果有慢性疾病，按摩一个月之后要休息一段时间后才能再次按摩。
另外还有一种手法，双手手指并拢，向前伸直，左手放于右手手背上，右手放在腹部，右手用力向前推，左手用力向后压，从上向下的顺序进行按摩。