白领男士简易徒手减肥操
一、仰面平躺在床上，双脚紧紧地并拢，微微上抬10厘米，保持这个动作10秒钟，缓缓的把双脚缓缓的放下，把这套动作重复50次，100次最佳效果。
二、身体自然的平躺，双脚自然的并拢，膝关节微微弯屈，双手交叉放置脑后，等到旋转颈部，面岳，头部略向上抬，保持视线投向自己的膝部，头部尽量向上运动50-100次。
三、面对前坐在椅子上，保持上半身挺直的状态，两手紧扭椅子的两端，双脚自然并拢，面后上提，保持这个动作10-20秒钟，然后缓缓的放下，重复这个动作100次。
男士减肥离不开简单的运动，锻炼身体的同时塑造好体形，爱美的妹纸们，试试这样的简单方法。