男性在中年之后就会很容易发福，不仅大腹便便，而且身材还会变得走样、变得臃肿。很多人都很羡慕电视里的明星，总是觉得他们拥有结实、健硕的身材，而且有的明星还经常在微博里秀出自己大好的身材。因为年龄的增长，男性会有出现很多的应酬，加之缺乏锻炼就会懒得运动，体重也会随着上涨。忙事业的男人怎么才可以减肥呢.下面就您介绍一下如何在饮食上达到减肥的目的。
如果要想拥有好的身材，首先就是要控制好自己脂肪的增加。男士每天饮用啤酒比较好不要超过1500毫升，每天三餐一定要定时、定量，而且在晚饭后比较好可以快走半个小时。
建议男士多吃冬瓜，冬瓜营养价值高，中医认为冬瓜可以利尿消肿、解毒、清热、止渴、减肥。适合每天坐在办公室里，压力很大的工作族经常地食用。
多吃绿豆，肥胖的男士通常血液中脂肪的含量是很丰富的，胆固醇也很高。绿豆不但可以排毒，而且绿豆中含有“植物固醇”，有助于抑制人体对胆固醇的吸收。
冻豆腐，豆制品本身就具有可以降低人体胆固醇的功效，而且豆腐经过冷冻之后，低温也会使豆腐产生一种酸性物质，据研究表明，这种酸性物质能快速的破坏人体的脂肪， 常吃就可以达到减肥的好的效果。
羽衣甘蓝，羽衣甘蓝的营养成分非常的高。可以解毒、保护肝脏，而且还可以抑制对于油炸食品还有对含脂肪很高的甜品的需求，从饮食摄入控制脂肪的增加。
如果想要拥有健康、强壮的体魄，那么不仅要从饮食上多注意，同时还要多锻炼，坚持下去，才可以真正的见效。