女性减肥晚餐别乱吃

　　减肥晚餐三：晚餐要少吃

　　晚餐不宜吃得过多，晚餐中所需摄取的热量不可以超过一天中总热量的30%。如果长期在晚餐中摄入过多热量的话，就会容易导致胆固醇增高，一旦胆固醇过多就会诱发动脉和心脑血管的相关疾病。

　　推荐减肥晚餐：米饭、蔬菜、沙朗牛肉、水果

　　总热量为434卡。其中高丽菜100克33卡、糙米薏仁燕麦粥一碗90卡、沙朗牛排100克250卡、　西瓜250克61卡。

　　女性减肥饮食多注意，丰盛晚餐不可取，清淡饮食最主要。