布兰妮等好莱坞女星的健康减肥法

　　二、杰西卡·阿尔芭

　　1、饮食

　　阿尔芭的饮食健康减肥法是以谷物、蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳酪为主。早餐中包括一杯浆果燕麦、粥和炒蛋白。午餐是沙拉配鸡肉，也可以是鱼肉，晚餐中有两片生鱼片、小里脊牛肉或其他瘦肉，当然还要有新鲜的蔬菜。爆米花和杏仁是她的主要零食。

　　2、运动

　　阿尔芭喜欢做有氧运动，比如跑步机、自行车、椭圆机的训练，一周要有4次的锻炼机会，一次至少锻炼半小时。另外，她还尝试了瑜伽和力量练习。