仰卧起坐
这个简单的方法主要实在针对腰腹部赘肉滋生的情况，这能够还原平坦的小腹，那么教大家学会这简单的仰卧起坐方法。
方法：仰卧，双腿正常的弯曲，两手半握拳，自然的放在耳朵的两侧。腰部微微发力向上径直起来，缓慢的下降让身体慢慢复位。仰卧起坐其实这是一个很好的锻炼环节，其主要功能是增强腰腹部肌肉的力量。
仰卧起坐动作一定要做的正确，在这个过程中能够增强腰腹部肌肉的弹性，而且还能够很好的保护背部和改善体态的效果。相反，如果姿势不正确，那么这白白浪费的时间，甚至是有害无益。仰卧起坐主要是针对腰腹肌肉锻炼的好方法，加上它简单不受场地环境影响的优点，深受大众们的喜爱。