中老年人在这个阶段身体健康是最重要的，除了锻炼还要注意饮食，减少脂肪的摄入。在饮食上应遵循以下几个原则。
减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。
随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。
中老年人在这个阶段身体健康是最重要的，除了锻炼还要注意饮食，减少脂肪的摄入。在饮食上应遵循以下几个原则。
减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。
随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。
2013-09-10 11:01:40