便秘怎么办 多吃高纤食物

　　◎示范食谱：高纤水果豆奶

　　材料：无糖豆浆200c.c.、苹果80公克、奇异果1颗。

　　做法：

　　（1）苹果、奇异果去皮切块。

　　（2）将无糖豆浆、苹果、奇异果一同放入果汁机中搅打至均匀即可。

         便秘怎么办？试试上面推荐的高纤食物，经常食用这些食物可以起到润肠能便，防止小肚腩生成的作用。