谁都羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦，特别去参加成人的芭蕾班，不过，这只是勇敢的少数者，对于我——久坐办公室筋骨已经僵硬的人来说，如何还有勇气敢试？
只是，那个缥缈的、不甘心的梦还在……于是，找到了一种介于舞蹈与瑜伽之间的项目，这就是“波姿操”。
波姿操动作解析
1.脊椎练习
动作要领：尾椎、腰椎、胸椎、颈椎依此展开，做胸式呼吸，展胸时，腰要直，不前倾，不增加腰椎的负担。
目的：增加腰椎的弹性和力量，放松颈、肩、背部僵硬的肌肉，促进脊椎血液循环和女性荷尔蒙分泌。
2.定肌收缩动作要领：采用胸式呼吸，吸气时收紧腹部、臀部、肛门、会阴，呼气时全部放松。