3、吐气抬高
吐气，同时双脚抬高30公分，维持不动10秒，然后还双脚脚跟就这样落下来。
脚尖的姿势是关键
起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。早上起床时，维持骨盆正位
正确的起床姿势，能让闭合的骨盆留在正确位置
1、双手高举过头
平躺，双手高举过头，手心朝上。
2、翻转身体
从脸朝向侧面，单脚先翻过来，再带动身体一起翻转，双手仍高举过头。
3、坐起吸气
头低着起身，坐在脚跟上，背部伸直，同时深呼吸。
4、挺腰站起
抬头挺腰，采直立跪姿。然后单脚往前跨一步，站起来。
真的有瘦吗？
保持骨盆闭合的状态起床，能让下半身肌肉回到原本的位置，这时快量量看腰围、臀围、大腿是不是有瘦一点！