足底藏有很多种穴位及身体相应部位的反射区，刺激和按摩相应的反射区，就可以起到促进局部血液循环、排毒减肥和保健的作用。下面足底按摩的方法，每种都只需2分钟，每天只需做一种方法即可，如果时间充裕全做效果更佳。
【敲击脚底】：
每晚睡觉前利用拳头轻轻敲击脚底，可消除一天工作带来的疲劳，并能促进全身的血液循环，还可以增强内脏的排毒功能，并加快燃烧脂肪的速度。
方法：以脚掌为中心，并按一定节奏地进行，以稍有疼痛感为适宜程度，每只脚敲击100次左右即可，时间为2分钟左右。
【双脚晃动】：
如果全身血液循环不畅，就会产生内分泌失调和内脏功能失调的现象。只需简单的脚下局部刺激，就可以起到促进血液循环的作用，还可以加快新陈代谢的速度。
方法：仰卧在床上或者地板上，先让双脚在半空中晃动几下，然后像蹬自行车似的，让双脚旋转起来。持续2分钟左右，血液循环就可达到通畅，并且有助于睡眠。